INICIO AOS 69 ANOS.

O Dr. Tuplet Seabra de Vaconcellos é um grande exemplo de vida para todos nós. Considerado o mais velho maratonista do mundo, para nossa surpresa, ele é brasileiro. Como de costume, não é valorizado apesar das incríveis qualidades que o diferenciam da quase totalidade dos outros mortais.

Hoje o Dr. Tuplet Seabra está com 95 anos de idade, tendo iniciado no mundo das corridas com 69, meio que por acaso…

Como assim iniciou aos 69 anos???

É isso mesmo. Um dia, pelos idos de 1981, o Dr. Tuplet foi convidado para participar da abertura de uma corrida na cidade de Cantagalo, Rio de Janeiro, cuja faixa etária era por volta dos 40 anos. Apesar de nunca ter praticado esportes, ele aceitou, e de calças compridas e sapatos resolveu correr os 12 Kms de prova. E venceu!

Eu e Dr. TupletO fenômeno havia nascido para correr e a partir deste dia não mais parou. É o atual campeão mundial dos 800, 1.500, 5.000, 10.000 metros cross e 10.000 metros pista, colecionando títulos no Brasil e no exterior. Além disso, o Dr. Tuplet já participou de mais de 50 maratonas e 200 provas de 100 quilômetros.

Para o Dr. Tuplet, não há concorrentes.

É a prova viva que saúde faz toda a diferença.

CRISE AMERICANA AFETA COMMODITIES

Commodities despencam com 'pânico'
30/09 - 10:27

O pânico generalizado do mercado internacional em torno da crise que abala os Estados Unidos derrubou os preços do petróleo, principal formador das cotações das commodities agrícolas, e provocou um efeito em cascata principalmente nos negócios futuros com a soja, que fecharam no limite de baixa na Bolsa de Chicago (CBOT). As cotações do papel com entrega para janeiro, o que tem maior liquidez, fechou a US$ 11,10 o bushel (27,2 quilos), queda de 5,9% em relação ao último pregão.

'Não houve nenhum fator fundamental (oferta e demanda) que motivasse as perdas. A explicação está na queda do petróleo', afirma Flávio França Júnior, analista da Safras & Mercado. Para ele, parte do nervosismo foi causado pela rejeição do congresso americano ao pacote de ajuda aos bancos.

A oleaginosa é o principal item agrícola exportado pelo Brasil e desde 1 de agosto, quando a crise americana começou a se intensificar, acumulou queda de 18% no mercado internacional. A princípio, o recuo nos preços começou a preocupar os sojicultores brasileiros quanto à rentabilidade da próxima safra, que segundo estimativas dos analistas precisava de preços no patamar dos US$ 14 o bushel para ser viável. À época, os preços do mercado interno, que são formados pela Bolsa de Chicago, acompanharam o movimento internacional e despencaram na mesma proporção. No entanto, a forte valorização do dólar frente o real nos últimos meses está mudando o clima de incerteza no setor.

Gazeta Mercantil
Autor: Roberto Tenório

NAO ADIANTA SO' CORRER

Corrida x Gordura Abdominal: o efeito Bussunda

Por Renato Dutra



Muitos corredores acham que somente porque gastam mais calorias do que seus pares sedentários estão imunes ao processo de engorda e acabam se descuidando na alimentação. O resultado disso é o grande número de corredores que estão acima do peso e que nada fazem para reduzir a gordura corporal, já que correr é o “antídoto” contra uma série de males.

Se você tem aquela barriguinha proeminente, alto lá! É hora de pensar no porquê o talentoso comediante Bussunda morreu. Além dos fatores hereditários, o célebre comediante apresentava um histórico de colesterol elevado, hipertensão e uma circunferência abdominal bastante acentuada.

Baseado nos estudos de Bjntorp (1986) sobre a distribuição da gordura na relação entre o abdômen e o quadril (Índice Cintura- Quadril-ICQ), para avaliação do risco de desenvolvimento de doenças como hipertensão, doença coronariana, diabetes e outras enfermidades, sabe-se que a gordura abdominal é muito reativa. Isto é, qualquer estímulo, seja este estresse ou exercício físico mobiliza a liberação de gorduras desta região e pode haver entupimento ou obstrução coronariana.

Portanto, nosso saudoso Bussunda, assim como milhões de gordinhos espalhados pelo mundo, veio a falecer. É fato que Bussunda, nos últimos seis meses, vinha modificando seus hábitos, adotando o exercício e alimentação balanceada para reverter um quadro de risco. Infelizmente, a mudança não ocorreu a tempo de salvá-lo, mas muitos indivíduos já conseguiram “escapar” com vida deste processo nocivo que é o ganho de gordura.

Voltando ao assunto dos corredores, muitos, apesar de fisicamente ativos, apresentam a mesma barriguinha que cobrou o preço da vida de Bussunda. Correr, por mais prazeroso que o ato seja, infelizmente não pode compensar pelo exagero de calorias. Basta fazer as contas: um hambúrguer “Big Mac” contém aproximadamente 600 calorias. Um corredor de 80kg precisará correr cerca de 40 minutos para “queimar” um mísero sanduíche, sem considerar doces, álcool, etc.

A conta das calorias é cruel, porém muito real. Tão real quanto aquilo que se transformou no seu abdômen. Portanto, amigo corredor, muito cuidado com a gordura abdominal. Recomendo que tenha um profissional para medir seu ICQ e partir daí avaliar seu grau de risco. É uma medida prática e pode evitar o efeito Bussunda.

Finalmente, é importante lembrar que correr acima do seu peso pode ser perigoso não somente para suas articulações, mas principalmente para o seu coração.

Referências Bibliográficas:
FERNANDES, Filho J.; A prática da avaliação física; editora Shape; 1999; p.75.

PESO DA CRISE

Terça, 30 de setembro de 2008, 7h25

Fonte: BBC Brasil
Economia internacional
Crise leva pessoas a morar em carro nos EUA

Rajesh Mirchandani
De Santa Bárbara, Estados Unidos

A cidade de Santa Bárbara se orgulha de seu estilo de vida tipicamente californiano, com praias, cafés e uma charmosa arquitetura de estilo espanhol. É claro que tudo tem um preço robusto: localizadas entre as montanhas de Santa Ynez e o Oceano Pacífico, estão casas que valem milhões de dólares.

Mas, mesmo nesta ensolarada enseada de riquezas, muitos vivem longe do sonho americano. Em um estacionamento no lado oposto de uma rua de mansões luxuosas, a noite traz uma estranha visão. Alguns carros chegam e estacionam nos cantos do terreno. Dentro de cada carro, mulheres, talvez alguns animais de estimação e malas cheias de coisas e roupas de cama.

A poucos metros de casas com quartos ociosos, estão os habitantes de Santa Bárbara que são obrigados a dormir em seus carros. Sem-teto há pouco mais de um ano, eles são uma conseqüência direta do colapso do mercado imobiliário americano.

Casas 4x4
Neste estacionamento apenas para mulheres, Bonnee (que informa apenas seu primeiro nome), usa um vestido azul e tem um comportamento de mulher de negócios.

Um ano atrás, ela vivia como, ironicamente, uma corretora de imóveis. Mas, quando as pessoas pararam de comprar casas, seu salário, baseado em comissões, secou e, como muitos clientes, ela não conseguiu pagar sua hipoteca. De repente, ela se achou sem lugar para morar a não ser seu 4x4.

Pilhas de cobertores estão no porta-malas do veículo. Documentos pessoais estão nos compartimentos ao lado dos bancos. Uma caixa de maquiagem e uma carteirinha de uma academia de ginástica (onde ela toma banho) estão na frente. Com ela, constantemente, estão fotos de sua antiga vida.

Ela não consegue acreditar em sua situação. "Meu Deus, o coração da América está sangrando", diz. Lágrimas começam a sair de seus olhos.

"Eu sei que as coisas vão ficar melhores, mas é triste. Eu realmente lutei muito", diz.

Um outro 4x4 entra no estacionamento e Barbara Harvey, 67 anos, desce do carro. Ela abre o porta-malas e dois grandes cães da raça golden retriever saem.

Barbara começa sua rotina noturna. Ela pega algumas de suas malas e tira um pijama e iogurtes (seu jantar). Ela então arruma cobertores na parte de trás do carro.

Barbara também costumava trabalhar com o financiamento de imóveis. Mas, desde abril, ela e seus cães, Ranger e Phoebe, passam todas as noites em seu carro. É apertado, mas ela diz que se ela dormir na diagonal, todos cabem dentro do veículo.

Nova tendência?
O estacionamento deixa as pessoas que dormem em carros entrarem a partir das 7h da noite, mas os banheiros públicos fecham com o pôr-do-sol.

Como resultado, Barbara diz que não bebe nenhum líquido depois que ela chega. De manhã, ela toma banho na casa de um amigo.

Vestida com roupas limpas e confortáveis e usando óculos escuros, ela não se parece em nada com o estereótipo do sem-teto.

"Vai começar a haver um monte de indivíduos que são de classe-média, mas que não podem comprar nada. Nós estamos em uma terrível confusão econômica. Acho que ainda não vimos nem metade do que vai acontecer com este país", diz Barbara.

Este novo fenômeno de sem-teto de classe média é difícil de quantificar, mas a New Beginnings, uma organização que cuida do sistema de estacionamentos-dormitórios em Santa Bárbara, diz que acomoda cerca de 55 pessoas em seis estacionamentos.

A assistente social Nancy Kapp, ela também uma ex-sem-teto, afirma que há uma lista de espera para espaço nestes estacionamentos e que ela recebe cada vez mais ligações de pessoas que estão para perder suas casas.

Ela diz que um novo tipo de sem-teto está surgindo nos EUA.

Pesadelo americano
"Ser pobre é como um câncer, agora este câncer está atingindo a classe-média", ela explica. "Não importa o quão forte você seja, é uma quebra na psique humana quando você começa a perder tudo que tem".

"Estas pessoas trabalharam a vida inteira para terem uma casa e agora tudo está desmoronando. Isto não é o sonho americano, é o pesadelo americano", diz Nancy.

Os preços de casas na Califórnia caíram 30% do início do ano até maio. Poucos lugares nos Estados Unidos foram tão atingidos.

Mas grupos imobiliários americanos dizem que o aumento dos sem-teto nos EUA começou com o início da crise, no ano passado.

Vida em trailer
Em outro estacionamento em Santa Bárbara, Craig Miller, sua mulher Paige, e seus dois filhos dizem que se sentem apertados no pequeno trailer onde eles têm vivido por meses.

"É difícil manter as coisas limpas", diz Paige. "É difícil se sentir completo".

Originalmente da Flórida, a família cruzou os Estados Unidos para começar uma nova vida na Califórnia. Mas, incapazes de encontrar trabalho em tempo integral e incapazes de pagar aluguel, nas palavras de Craig, eles ficaram "presos".

Ele diz que, no início, era como férias, mas agora tudo está muito duro.

"Conseguir dinheiro para comida não é uma coisa na qual tínhamos que pensar antes", diz Miller. "Nós esperamos conseguir sair daqui e conseguir um lugar para ficar. Estamos trabalhando duro para isso. Esta é apenas uma situação, não nosso destino", completa.

Quando vai ficando escuro em Santa Bárbara, aqueles que dormem em carros se preparam para mais uma noite.

Mas todos precisam acordar cedo: não é permitido ficar lá depois das 7h da manhã.

Alguns trabalham, outros passam o dia dirigindo de um lugar para o outro. Quando a noite cai de novo, eles voltam para o estacionamento.

Comparado com sem-teto de outros países e mesmo outros americanos, estes ainda têm sorte. Mas se a crise econômica piorar, podem aparecer mais deles?

CRISE AMERICANA E BRASIL

Crise pode afetar projetos de infra-estrutura e exportações, diz especialista

29/09 - 18:39 - Paula Leite, repórter Último Segundo

A crise nos mercados internacionais, que levou a Bovespa a fechar em queda de mais de 9% nesta segunda-feira e o dólar a subir 6%, pode afetar o financiamento externo, o que pode ter impacto em grandes projetos de infra-estrutura, e as exportações brasileiras, que podem sofrer com uma menor demanda por parte dos Estados Unidos. A opinião é do professor André Biancareli, do Instituto de Economia da Unicamp.

Para o especialista, o efeito no Brasil da crise que começou nos Estados Unidos tem sido brando. "Em outros momentos uma crise dessas proporções teria levado o dólar a níveis ainda maiores", diz Biancareli. "O Brasil está menos vulnerável do que na segunda metade dos anos 90, por exemplo", diz ele.

O economista afirma, porém, que a aversão ao risco dos investidores internacionais, que devem cada vez mais procurar investir em ativos mais seguros, como os em dólar, euro e iene, deve fazer com que haja menos financiamento externo ao Brasil nos próximos meses ou até anos. Com isso, diz Biancareli, pode haver problemas para financiar grandes projetos de infra-estrutura.

Exportações

O economista diz que outro setor que deve sentir o peso da crise internacional é o de exportação, já que os Estados Unidos vinham sendo o grande consumidor mundial, financiando a "gastança" com déficits em conta corrente. Com a crise, o País deve reduzir sua demanda de produtos internacionais e o comércio internacional em geral deve sofrer, diz o professor, o que acabará por atingir o Brasil.

"Isso pode ter impacto na economia em geral, já que as exportações têm sido um dos importantes motores do crescimento do PIB", diz Biancareli.

Crédito

Para Biancareli, a aversão ao risco dos mercados deve encarecer o crédito em geral, mesmo no Brasil, apesar de os bancos locais não estarem expostos às perdas do chamado subprime. "O crescimento neste ano já está dado, vai ser alto, mas no ano que vem deve ser um pouco menor", diz ele.

Marcelo Gonella, professor da Universidade Anhembi Morumbi, também acredita em uma desaceleração "natural" na economia mundial e no Brasil. Para ele, o que aconteceu hoje nos mercados brasileiros foi um pânico sistêmico, causado pela falta de confiança dos investidores no governo Bush.

Para Gonella, deve haver menor liquidez no mercado mundial nos próximos meses, mas os mercados devem se tranquilizar após as eleições nos Estados Unidos. "O governo Bush está sem credibilidade junto ao Congresso, aos eleitores e principalmente junto ao mercado. Com a definição do próximo presidente, em novembro, não deve haver tanto pânico", diz ele.

Empresas brasileiras

Gonella acredita que, além das quedas nas Bolsas mundias por conta da não-aprovação do pacote de ajuda nos EUA, a Bolsa brasileira caiu também por conta das notícias de que empresas brasileiras perderam com a exposição a derivativos. A Sadia, por exemplo, disse na semana passada que perdeu R$ 760 milhões devido a apostas em instrumentos financeiros complexos.

"Isso não tem porque acontecer, as empresas não deveriam ter 'brincado' com esses derivativos", diz o especialista.

LULA E MANTEGA: CRISE NAO AFETA O BRASIL

Para Lula e Mantega, crise não afeta o Brasil

O presidente Lula afirmou hoje (29) que a crise americana não vai abalar a economia brasileira. “Nós estamos seguros aqui”, disse o presidente, após o Congresso dos EUA rejeitar o pacote econômico para contornar a crise dos bancos locais. “O Brasil não vai jogar fora essas coisas que nós construímos”, garantiu.

Lula e o ministro da Fazenda, Guido Mantega, disseram que haverá uma restrição no crédito por conta da situação. Mas isso não causará turbulências, segundo ele. “Mas não vai haver esse estresse”, disse o ministro. “A situação é bastante normal no Brasil”, continuou Mantega.

O ministro afirmou acreditar que o Congresso dos EUA ainda vai aprovar o pacote proposto por George W. Bush. Hoje, a Câmara rejeitou a proposta de injetar 700 bilhões de dólares dos cofres do Estado para salvar os bancos da crise.

“Os EUA e o Congresso devem assumir sua responsabilidade”, opinou Lula. Hoje, o governo fez uma reunião para avaliar os impactos do abalo econômico internacional na economia brasileira.

A Bolsa de Valores de São Paulo fechou em queda de quase 10% no pregão desta segunda-feira após a decisão da Câmara dos Estados Unidos.

Apesar dos temores, pesquisa da CNI-Ibope mostrou que os brasileiros não foram afetados, ao menos por enquanto, pelo abalo econômico internacional. Com isso, o otimismo da população está em alta, assim como a popularidade de Lula. (Eduardo Militão)ATUALIZADA EM:29/09/2008

PLANO US$ 700 BI REJEITADO

Deputados nos EUA rejeitam pacote de resgate de US$ 700 bi; Bovespa despenca
Publicidade

da Folha Online

Atualizada às 15h46

A Casa dos Representantes (Câmara dos Deputados) dos EUA rejeitou o pacote de US$ 700 bilhões de salvamento para o setor financeiro norte-americano, apesar dos apelos de urgência do presidente dos EUA, George W. Bush. O plano recebeu 228 votos contra e 205 a favor.

Na Bovespa (Bolsa de Valores de São Paulo), o Ibovespa, principal índice de ações, desvaloriza 10,5%, após ter o pregão interrompido e retomado. O dólar comercial era cotado a R$ 1,98 na venda, com forte avanço de 6,4%. Após a divulgação, a Bolsa de Nova York caía mais de 500 pontos. O índice Dow Jones perdia 4,57% e o Nasdaq, 6,68%.

Os votos contrários ao pacote de resgate dos bancos vieram tanto dos democratas como dos republicanos. Segundo o jornal "New York Times", mais de dois terços dos republicanos e 40% dos democratas se opuseram.

Os líderes da Câmara ainda tentaram estender a votação por mais tempo, para convencer colegas do "não" a optar pelo "sim", mas não tiveram sucesso. Segundo relato do diário "Wall Street Journal", o secretário do Tesouro, Henry Paulson, fez contato com os parlamentar via celular no esforço da aprovação.

No plenário da Câmara, os defensores do pacote usaram como argumento a necessidade de tirar o país de uma recessão e de uma crise sem precedentes. Quem votou contra, argumentou que a aprovação do plano ocorreria por medo, o mesmo sentimento que levou o país à guerra contra o Iraque, disseram.

Apelo

Em novo discurso na TV, Bush disse na manhã de hoje que a aprovação do pacote seria difícil, mas que estava otimista. "Votar essa lei é votar na prevenção de danos econômicos a vocês e às suas comunidades", disse Bush hoje, no terceiro pronunciamento na TV em menos de uma semana.

Bush ainda havia afirmado que, apesar do pacote de ajuda, a economia americana ainda deverá sentir o impacto da crise "por algum tempo". "No longo prazo, os EUA vão superar os desafios e continuar a ser a maior economia do mundo", afirmou Bush.

No fim de semana, líderes do Congresso americano e membros do governo do presidente George W. Bush chegaram a um acordo sobre os principais elementos do plano. A medida criaria um programa que permite ao governo gastar uma soma sem precedentes de dinheiro público para auxiliar as instituições financeiras em crise, comprando seus investimentos fracassados em hipotecas e outros papéis sem liquidez.

ENTENDA O PLANO PARA CONTER A CRISE AMERICANA

29/09/2008 - 15h24
Saiba o que continha o projeto de US$ 700 bilhões rejeitado hoje nos EUA


Folha Online
com Efe e Associated Press

O projeto de lei sobre o acordo acerca do plano de US$ 700 bilhões para combater a crise financeira que abala os EUA foi rejeitado hoje pela Câmara dos Representantes (deputados).

Em linhas gerais, o projeto, de 106 páginas, limita os poderes do Executivo para gerir o pacote, estreita a vigilância sobre a aplicação dos recursos, reduz os pagamentos milionários aos grandes executivos por trás das instituições financeiras que quebraram, além de ampliar benefícios para os contribuintes.

Veja abaixo os principais pontos do plano:

* O Departamento do Tesouro dos EUA terá a sua disposição os US$ 700 bilhões requisitados pelo secretário Henry Paulson, mas o montante não ficará disponível de uma vez só. Do total, uma parcela de US$ 250 bilhões será liberada imediatamente e outros US$ 100 bilhões, somente se o presidente George W. Bush julgar necessário;

* O Congresso pode reter os US$ 350 bilhões restantes se não estiver satisfeito com o desempenho do programa.

* Os contribuintes vão receber direitos de compra de ações (warrants), de quem pode se beneficiar assim que as empresas beneficiadas pelo programa se recuperem;

* O governo vai limitar os ganhos dos principais executivos das companhias participantes do programa. Os chefes de empresas quebradas não poderão receber os benefícios multimilionários --conhecidos como "golden parachute"-- quando forem despedidos.

* O governo também vai elevar os impostos a empresas que paguem a seus executivos salários acima de US$ 500 mil por ano.

* O programa será supervisionado por um conselho, que deve incluir o presidente do Federal Reserve (banco central americano), Ben Bernanke, entre outra altas autoridades;

* O governo poderá renegociar os prazos das hipotecas que vier a adquirir para ajudar os moradores com problemas em saldar suas dívidas, a fim de evitar despejos;

* O secretário do Tesouro poderá exigir dos bancos que comprem seguros de modo a ter alguma cobertura para suas carteiras de investimento que incluam títulos de alguma forma vinculados a hipotecas.

O teor geral do plano contempla tanto as principais exigências do secretário Henry Paulson quanto as principais críticas dos legisladores americanos ao teor do pacote, críticas essas que fizeram as negociações se arrastarem por uma semana.

Mesmo pressionado pela Casa Branca e pelo mercado financeiro, o Congresso insistiu em controlar a concentração de poderes exigida pelo Executivo para gerir a economia.

"Eu não conheço ninguém que goste que o centro do universo econômico esteja em Washington", comentou o senador Chris Dodd, presidente do Comitê bancário do Senado. Ele ressaltou: "o centro de gravidade está por aqui temporariamente. Deus permita que somente fique assim até que o crédito volte a circular de novo".

DICAS PARA DESINTOXICACAO

19 dicas para desintoxicar



Tudo o que deve saber para evitar dores de barriga e ter uma alimentação mais equilibrada
1- Comece por reduzir a ingestão de álcool e cafeína para metade e, se fumar, deixe de o fazer durante alguns dias. Se estiver indisposto, beba um chá de gengibre ou uma água tónica que são um bom tónico para começar.

2- Coma peixe e, se não puder evitar a carne, então que esta seja branca, e, sobretudo, coma verduras, frutas e hortaliças.

3- Nada há de melhor para limpar o organismo do que um sumo diurético. A melancia e o ananás são os melhores.

4- Beba um cocktail muito depurativo: aipo, maçã e cenoura.

5- Uma alimentação para purgar os seus pecados:
Pequeno-almoço: água, fruta e pão integral.
A meio da manhã: iogurte com bífidos.
Almoço: arroz de tomate e hortaliça, uma posta de salmão grelhado com um fio de azeite.
A meia da tarde: um chá sem açúcar e uma tosta com compota de morango.
Jantar: linguado na brasa com brócolos com um fio de azeite e uma maçã.

6- Elimine as bebidas muito quentes, com gás ou demasiado frias.

7- Prepare uma taça de aveia com leite magro. Contém fibra solúvel que diminui o colesterol e é um excelente regulador intestinal. Pode juntar uma peça de fruta aos bocados.
Lembre-se que deveria consumir cerca de 30 g de fibra por dia.

8- Uma alimentação de desintoxicação não deve provocar dores de estômago. Trata-se de comer racionalmente e não de deixar de fazê-lo. A fome é o inimigo número um do auto-controlo da ingestão de alimentos.

9- Beba dois litros de água por dia de modo a eliminar as toxinas e facilitar a digestão. Se não conseguir beber tanta água, ingira sumos naturais, infusões ou chá, de preferência sem açúcar.

10- Recupere o estado de saúde dos seus rins comendo alimentos ricos em vitaminas B6 (peixe, ananás e laranjas) e magnésio (arroz solto e brócolos).

11- Faça desporto! Não existe forma mais rápida de limpar o seu organismo do que fazendo exercício físico.
Se não tiver tempo, vá a pé para o trabalho, saia duas paragens antes do destino e/ou prescinda do elevador do seu prédio e suba pelas escadas. Sem notar, está a queimar muitas calorias por dia. Além disso não há melhor anti-depressivo.

12- Faça uma espécie de banho turco. A pele é o maior órgão do corpo humano, pelo que deve tentar eliminar as toxinas através dela.
Eis uma solução domiciliária: coloque-se na banheira com a água bem quente e junte duas colheres de sais de banho. Repouse (todas as noites) durante 30 minutos, precisamente antes de ir dormir.

13- As infusões são um modo natural de estimular o organismo e uma boa forma de beber líquidos. Ajudam os rins e eliminam as toxinas através das glândulas sudoríparas.

14- Adira ao verde. Dê um passeio (dois, três...) por locais onde possa respirar ar puro.

15- Dê a cara. As limpezas faciais não foram inventadas exclusivamente para as mulheres. Os seus efeitos depurativos e tranquilizadores não têm sexo, pelo que se aconselham. Vá a um centro especializado e faça uma máscara relaxante.

16- Beba iogurtes. Deveria escolher iogurtes com bífidos activos, pois aumentam as resistências imunulógicas e têm grande quantidade de cálcio.

17- Compre um wok. Trata-se de uma espécie de frigideira chinesa que preserva os valores nutritivos dos alimentos. A sua ergonomia possibilita uma perfeita distribuição do calor e a utilização de pouco óleo.

18- Substitua a carne pelo peixe. O peixe é mais benéfico para o organismo do que a carne. As suas gorduras têm os famosos ácidos Ómega-3 e Ómega-6 que podem proteger as células do coração de potenciais arritmias.

19- Elimine a comida que tenha muitas gorduras, sal, corantes e conservantes e os produtos de confeiteira industrial.

Texto concedido pela revista:
MEN'S HEALTH

SUGESTAO DE LEITURA

O BARQUEIRO DE PARATY

Autores : Odir Cunha; Falkner
Publicado em: setembro 10, 2008

Um livro pode fazer você mudar a sua vida?


Isso é o que promete a editora Mundo Editorial ao lançar O barqueiro de Paraty, um livro escrito pelo jornalista e escritor brasileiro Odir Cunha, que sugere uma saída no mínimo inusitada para a eterna crise da meia-idade.

O enredo inicial é familiar: Pedro, aos 48 anos, vê os negócios e o casamentro ruirem, afastando-se também dos filhos.

Endividado, deprimido, ele volta a morar com os pais no mesmo bairro onde foi criado. Lá, em uma reunião de ex-alunos do colégio, ele reencontra Mauro, que há muitos anos também passara pelo mesmo problema.

Queimado de sol, alegre, feliz, Mauro é outro homem. Tinha encontrado o equilíbrio e a felicidade. Pedro fica intrigado. O que o amigo teria feito, que soluções teria encontrado para superar tão bem a separação e a queda do nível de vida?

Como resposta, Mauro o convida a passar uns dias em sua casa, em Paraty, e “reaprender a viver”.

Esse reaprendizado, que se baseia em outro enfoque da vida, inspirado nos ensinamentos de Epicteto, filósofo romano do início da Era Cristã, é o tema central de O barqueiro de Paraty.

Bem, se podemos mudar nossa caminhada na vida por um conselho sincero de um amigo, ou por um fato que vivemos ou presenciamos, então O barqueiro de Paraty poderá, sim, contribuir para redirecionar algumas rotas desorientadas.

O livro é apresentado como "uma história de virtude e amizade" e realmente estas são as duas qualidades que se sobressaem na história - que é singela, mas bela, profunda e tocante.

Não duvido que pessoas identificadas com Pedro, um urbanóide em crise, encontre em O barqueiro de Paraty o estímulo de que estavam precisando para dar uma guinada no destino. Mas essa minha impressão é apenas conjectura.

Só o tempo dirá a que veio mais esta obra de Odir Cunha, o mesmo autor de "Dinheiro, é possível ser feliz sem ele", "Os bichos ensinam" e "Time dos Sonhos", entre outros.

PELE DE HOMEM É DIFERENTE

O mundo vive um momento ímpar em relação a consciência da necessidade de cuidar da pele. Hoje já se sabe o quanto a radiação solar acelera o envelhecimento da pele, predispondo-a ao câncer.

No Brasil, aos 25 anos já tomamos 75% da nossa cota de sol destinada a vida toda! Então aqui o processo de envelhecimento da pele começa antes.

Câncer de pele

O número de casos novos de câncer de pele estimados em 2006 foi de 55.480 casos em homens e de 61.160 em mulheres. Estes valores correspondem a um risco estimado de 61 casos novos a cada 100 mil homens e 65 para cada 100 mil mulheres. Mas o assustador é que o câncer de pele já é o mais incidente em homens em todas as regiões do país!

Amigos, é hora de cuidar da pele, pois ela é um manto de defesa do organismo e deve estar preparada para se defender do sol com alguns mecanismos importantes. Não se esqueça, cuidar da sua pele com especificidade é questão de saúde.

Conheça as 7 características da pele masculina

Veja como não adianta usar os produtos cosméticos da sua esposa, namorada, irmã ou amiga na sua pele. A pele do homem:

- Pele com 24 % mais sudorese que a feminina, com tendência a desidratação;

- Tem um fluxo sanguíneo 50% maior que na pele das mulheres;

- Perde cerca de 25% da firmeza natural depois dos 30 anos;

- O pH mais ácido;

- É duas vezes mais oleosa que a feminina;

- O contorno dos olhos é mais marcado que no rosto das mulheres;

- Sofre a agressão diária da lamina de barbear.

Veja as 7 conclusões do que a pele masculina precisa.

Para manter a saúde boa aparência os homens precisam de:

- Hidratação intensiva adicional, numa base não oleosa, portanto procure produtos com a chamada "oil-free";

- Cuidado pós-barba especial para fazer efeito hemostático (que é a coagulação do sangue após o corte ao barbear) e que possam regenerar a pele lesionada pelo ato de barbear;

- Procure produtos que aceleram a cicatrização da pele, contendo um ingrediente chamado Alantoína;

- Evitar a formação de radicais-livres e aproveitar melhor a energia celular, por isso busque produtos para a pele contendo Vitaminas E e C;

- Controlar a oleosidade excessiva, que forma cravos e comedões, então capriche na limpeza com sabonetes líquidos mais suaves;

Evitar a formação de pelo encravado, usando um esfoliante uma vez por semana. Desta forma seu corpo está protegido e sua aparência ganha pontos de apresentação a qualquer hora!

Autora: Sonia Corazza

VOCÊ REALMENTE SABE FAZER A BARBA?

Na adolescência ocorre a alteração hormonal que traz aos garotos a transformação em homens. O crescimento dos pêlos no rosto marcam a entrada no mundo dos adultos, introduzindo na rotina diária masculina um hábito novo: o ato de barbear.

A freqüência do barbear

Fazer a barba diariamente NÃO prejudica a pele, desde que você tome cuidados com o corte e com o uso de pós-barba de ação cicatrizante.

Quantas vezes uso a mesma lâmina?

Dependendo da qualidade da lâmina você pode usar até 5 cortes, mas o ideal fica mesmo entre 3 e 5 vezes.

Quanto tempo leva para espuma agir?

A espuma de barbear tipo sabão, aquela antiga espalhada com pincel, pode levar de 1 a 2 minutos para agir. Aí sim você inicia o corte.

As fórmulas modernas não necessitam de tempo de espera. Espumas em aerosol, géis de barbear e sabonetes cremosos facilitam a umectação do pêlo, agindo imediatamente.

A hora de fazer a barba

A melhor hora para remover os pêlos da barba é logo após o banho, quando o rosto está úmido e a pele macia.

Usando o produto escolhido, aplicar sobre a pele úmida, massageando até obter a consistência desejada.

Os movimentos da lâmina devem acompanhar o sentido em que os pêlos nascem.

Evite escanhoar a pele para não agredir ainda mais esta região propensa ao aparecimento de pêlos encravados.

Lave o rosto com bastante água.

Após a barba

Finalizar a operação de barbear é essencial para proteger e tratar esta área já sensibilizada, além de promover uma rápida cicatrização. Use bálsamos e loções após a barba, você se beneficiará da ação refrescante e antioxidante. Tais produtos restabelecem a hidratação natural da pele, protegendo-a das agressões externas. Aplique uma camada uniforme e massageie até completa absorção. Géis específicos não espumógenos são indicados para peles mais sensíveis.

O tratamento diário da pele masculina

A Limpeza

É uma etapa importante para o cuidado da pele masculina, naturalmente mais oleosa.

Deve ser feita diariamente. Use sabonetes líquidos para limpeza facial, aplique sobre a pele úmida. Efetue poucos e suaves movimentos circulares e ascendentes, de dentro para fora do rosto, até obter uma espuma abundante. Remova com bastante água. Seque com movimentos de toque breve, usando uma toalha de algodão ou papel absorvente.

Autora: Sonia Corazza

A pele masculina, devido a diferenças hormonais é mais espessa, oleosa e com maior quantidade de pelos. No entanto assim como a feminina ela é classificada em normal, oleosa, seca, mista e sensível.

A espessura dos pelos da face é a principal diferença entre homens e mulheres. Estes pêlos são estimulados pelos hormônios androgênicos (masculinos) e são mais grossos e densos na região do bigode e da barba. A presença desta pilificação é uma diferença fundamental entre o sexo masculino e feminino, pois os mesmos precisam ser cortados constantemente. Também devido à existência destes pelos pode ocorrer encravamento e folicute que é a infecção local.

A pele é o maior órgão do corpo humano, responsável pela interação com o meio ambiente e proteção global do indivíduo. Através dela, sentimos carinho, expressamos emoções e evidenciamos doenças dos mais variados tipos. Além disso, a pele e responsável pela aparência, tão importante na sociedade e denota sinais de envelhecimento.

Temos alguns tipos de pele como vemos a seguir:

Pele normal - considerada a pele ideal, apresenta espessura mediana, secreção equilibrada, cor rosada, tônus e elasticidade uniformes, superfície lisa e aveludada, brilho normal e poros não perceptíveis.

Pele oleosa - com espessura aumentada, a pele oleosa se caracteriza pela produção excessiva de óleo (são mais suscetíveis a seborréia), que lhe confere maior brilho e provoca a abertura dos poros, principalmente na zona central (testa, raiz e queixo). Em geral, ela é bem resistente, tolerando melhor as agressões e envelhecendo mais lentamente.

Pele seca - apresenta pouca produção sebácea, costuma ser opaca, sem brilho e desidratada. A falta de água da pele seca se intensifica pela falta de óleo, que evita a sua evaporação. Sua espessura e bem fina, os poros diminuídos, o aspecto descamativo. Sendo pouco elástica, a pele seca mostra finas rugas e tendência ao envelhecimento precoce.

Pele mista - é um tipo de pele muito comum. Sua zona central tem características de pele oleosa e as partes laterais, de pele seca.

Pele sensível - é fina, seca, avermelhada e sensível. Apresenta vasos dilatados, os quais podem ser chamados de telangectosias ou "couper rose".

A pele fica sensível, fica vermelha com mais facilidade. Em geral esta reação ocorre com os cosméticos de uma maneira geral, podendo ser irritação ou mesmo alergia. A pele sensível reage mais aos cosméticos da pele.

Alguns cuidados diários que contribuem para a saúde da pele masculina.

Limpeza

A pele elimina permanentemente sebo e gorduras, além do suor, formando uma película de proteção. Esta emulsão é fundamental para a lubrificação, proteção da pele. A glândula sebácea é uma estrutura localizada na derme que tem como função a produção de sebo, qual desemboca na superfície cutânea. Quando as mesmas produzem mais sebo do que e necessário, a pele se torna oleosa ou seborréica.

Para manter a pele com aparência saudável, é necessário a limpeza diária para remover as células mortas, gordura e impurezas.

Usar apenas água não é o suficiente, é necessário desengordurá-la com um sabonete especifico para o rosto, elaborado com substâncias que não irritem nem ressequem a pele.

A pele deve ser limpa duas vezes ao dia, pela manhã e a noite. A limpeza também é importante para a melhor penetração do filtro solar e tratamento antienvelhecimento.

Homens com a pele oleosa devem usar produtos que regulem a produção sebácea. Podem ser utilizados:

• géis, (leites ou loções de limpeza sem óleo.

Produtos com excesso de álcool devem ser evitados, pois acabam aumentando a oleosidade da pele (e a chamado "efeito rebate").

Já os homens com pele normal ou seca devem preferir leites ou loções de limpeza, que ajudam a manter a aparência saudável da pele sem ressecá-la.

Hidratação

A falta de água (ressecamento) e a diminuição da elasticidade da cútis ocorrem quando a perda de água da camada mais superficial da pele (chamada córnea).

Além disso, com o processo de envelhecimento, o teor de água da pele vai diminuindo. Por isso e comum ver idosos com a pele ressecada. O fumo e outros poluentes também ocasionam maior perda de água.

Uma pele seca e desidratada fica opaca, áspera, sem elasticidade e com tendência a descamação.

Você sabia que a pele masculina também precisa de filtro solar?

O use diário do filtro solar num país tropical é importante para prevenir queimaduras, evitar o envelhecimento precoce e o câncer de pele.

As peles são classificadas de I a VI conforme a sua coloração e resposta ao sol.

A pele tipo I é aquela que sempre queima e nunca bronzeia e a pele tipo VI sempre bronzeia e nunca queima (classificação de Fetzpotrich).

A proteção considerada mínima satisfatória é a número 15.

As pessoas com pele IV, V, VI podem usar esta proteção.

As pessoas com pele III podem usar 20 e as com pele I e II devem usar 30 ou mais.

Hoje em dia é importante observar na embalagem se o filtro também protege em relação a UVA (ultravioleta A). O fator de proteção solar para usar na praia deve ser pelo menos 15, mesmo em pessoas morenas.

O filtro deve ser passado nas áreas expostas ao sol, todos os dias, pela manhã.

O fator de proteção solar para usar na praia deve ser pelo menos 15, mesmo em pessoas morenas.

O filtro solar precisa ser passado em quantidade suficiente para deixar uma camada espessa e protetora. Ele deve ser espalhado em todo o corpo, inclusive orelhas, pés e mãos 30 minutos antes da exposição solar. O filtro deve ser repassado, também em quantidade significativa, 20 a 30 minutos apos o inicio da exposição. Depois disso ele será passado novamente a cada duas horas ou após contato com a água ou suor excessivo.

As pessoas que se expõem de forma intensa por praticar esportes ao ar livre devem usar bloqueadores solares (proteção mais ampla) e também resistentes a água.

Dicas para um Sol na medida certa

• Evitar o excesso
• Preferir o horário ate 10 horas e apos 15 horas.
• Usar sempre filtro solar com fator de proteção 15.
• Passar o filtro solar no corpo todo.
• Repetir o use do filtro apos os primeiros 30 minutos de exposição.
• Não usar bronzeadores sem filtro solar.
• Não usar fórmulas caseiras.

Veja agora alguns problemas específicos da pele masculina:

Acne
A acne é um problema comum, levando ao aparecimento de cravos, espinhas e ate cicatrizes. A acne e causada pelo entupimento e inflamação dos poros. Quando a glândula sebácea que é estimulo do pelo, hormônio masculino produz muito a acne pode ocorrer. Ela é estimulada pelos hormônios masculinos que existem em maior quantidade nos homens sendo a razão pela qual apresentam a pele mais oleosa.

O que você deve fazer para amenizar o problema?

- existem produtos específicos para a pele acneica, para limpeza, tratamento, gel secativo e até remédios para tratar o problema, mas todos devem ser recomendados/receitados por um dermatologista.

• Não esprema cravos e espinhas. Isso só favorece a inflamação e a formação de cistos e caroços.
• Evite exposições exageradas co sol. O sol tem um efeito secativo sobre as espinhas e pode ate melhorar ligeiramente a acne, porem, quando o sol é exagerado, a acne só piora, pois a pele queimada fica mais grossa e isso facilita o entupimento dos poros.
• Cuidado com a alimentação. Ao contrário do que muita gente pensa o chocolate não é o grande vilão da acne. No entanto, apesar da alimentação influir pouco no aparecimento da acne, lembre-se de que uma boa alimentação faz bem para todos os nossos órgãos, inclusive a pele. Assim, procure ingerir mais frutas, verduras e legumes e faça pouco uso de alimentos cremosos ou gordurosos (frituras, maionese, creme de leite etc.).

Alergias

• A alergia também é comum na pele masculina e está relacionada tanto a predisposição individual como ao número de produtos utilizados no dia-a-dia.
• A pele pode ficar vermelha descamativa com caroço avermelhados e coceira.
• A alergia pode acontecer por qualquer produto mesmo que tenha uma boa qualidade.
• Alergia é diferente de irritação. Produtos com muito álcool podem irritar a pele levando ao ressecamento e inflamação.
• Alimentos como peixe, ovos, grãos, chocolate, e principalmente aqueles artificiais com corantes e conservantes podem causar alergia medicamentosa comumente causam alergia principalmente os antiinflamatórios, anti-internos, antibióticos e analgésicos. As reações alérgicas podem ser as mais diversas desde urticárias, bolleis, descamação, ferida entre outras.

Avermelhamento e coceira persistentes devem ser avaliados com cuidado por um medico especialista.

O processo de Barbear

Os pêlos são espessos devido à influência dos hormônios masculinos após a puberdade quando inicia a produção da testosterona há influência direta no aparecimento dos pelos da barba e bigode.

Os pêlos podem ser redondos ou ovalados, lisos e encaracolados. Também há diferenças na espessura, e quanto mais fácil de haver problemas de encravamento e infecção.
O pelo protege a pele e o ato de barbear funciona como uma massagem diária que previne o envelhecimento.

Os princípios ativos mais utilizados são aqueles a base de ácidos, calmantes e antioxidantes. Ácido glicólico, ácido retinóico, isotretinoina, retinol, são inteiramente para evitar o encravamento e a foliculite.

Os produtos a base de cetoconazol também interessam para acalmar e evitar a seborréia. Azuleno, alfa busabolol antiinflamatório e hidratantes não oleosos são importantes para evitar irritação.

O ato de barbear e um dos mais importantes no rotina do homem contemporâneo. Proporciona uma boa aparência e sensação de bem estar!

Porém, é um processo agressivo para a pele, principalmente se realizado de maneira inadequada ou com produtos de má qualidade. O tipo de pelo também influencia no resultado: possuem características diferentes de espessura e formato que favorecem mais ou menos o encravamento.

Este processo pode levar a uma infecção chamada foliculite persistente. Esta se caracteriza por avermelhamento, dor e formação de pus. A foliculite nada mais é do que a inflamação e infecção do folículo pilo sebáceo devido a encravamento e trauma.

Todos os passos para o ato de barbear são importantes, desde a preparação da pele até a finalização.

• Limpeza cuidadosa, com produto adequado, enxaguando e secando bem o local.

• Em seguida aplicar um produto de barbear, também adequado ao tipo de pele, amolecendo os pelos, facilitando o deslizar do lâmina e diminuindo a irritação do pele.

Veja abaixo algumas opções/versões dos 3 tipos de preparos de barbear que hoje existem no mercado: Creme, Espuma e Gel. A Gillette possui versões adequadas para os diferentes tipos de pele de cada um deles.

• Creme Tudo - possui componentes que ajudam o deslizar da lâmina e devem ser aplicados com pincel de barbear.

• Espuma - Possuem ingredientes hidratantes e calmantes. Lubrificam e protegem a pele, abrindo os poros e facilitando o deslizar da lâmina. Reduzem a irritação e existem versões adequadas para cada tipo de pele.

• Gel - possui sistema anti-frição que facilita o deslizar da lâmina. Amacia e lubrifica a pele para um barbear mais recente e suave. Versões adequadas para diferentes tipos de pele.

• Após a limpeza e uso do produto especifico, o pelo deverá ser cortado, de preferência no sentido do crescimento, para evitar lesões.
• É importante que a lâmina esteja em boas condições, evitando que será passada muitas vezes sobre a pele, causando mais irritações. Evitar usar álcool após barbear.
• Evitar produtos irritantes.
• Fazer compressas geladas ou de chá de camomila.
• Usar loções ou cremes para acalmar a pele.
• Evitar produtos gordurosos, assim como pasta de dente, hipoglos e minancora.

Existem diferente tipos de lâminas:

Aparelhos descartáveis - são jogados fora depois de algumas vezes que são utilizados. Existem descartáveis com 1, 2 ou 3 1âminas. Porem possuem uma tecnologia inferior, e, portanto, não oferecem a mesma performance que os sistemas de barbear.

Sistemas de barbear - são aqueles aparelhos que permitem que seja feita a troca apenas do lâmina/cartucho/carga, conservando o aparelho. Possuem uma tecnologia mais avançada e proporcionam um barbear mais rente.

Veja abaixo alguns exemplos dos produtos da linha Gillette.

Após a retirada dos pelos e preciso hidratar e acalmar a pele: o uso de uma loção ou gel pós-barba cumpre essas funções, além de evitar a sensação de pele repuxada.

Também já existe no mercado produtos com consistências e benefícios deferente (gel, loção, fluido, bálsamo). Possuem ingredientes que reduzem a irritação causada pela lâmina, hidratam e refrescam a pele.

Loção Gillette: proporciona sensação imediata de frescura. Ajuda a fechar os poros da pele, revitaliza e hidrata a pele.

Gel Gillette: protege, hidrata e amacia a pele apos o barbear. Proporciona uma sensação de frescura prolongada, uma vez que alivia as irritações.

Hoje o homem também esta preparado com a saúde e aparência. Observando de maneira global, são importantes três tópicos: alimentação, exercício físico e cuidados locais. A alimentação deve ser equilibrada sem excessos, sugerindo todos os tipos alimentares principalmente frutas e verduras.

Os exercícios devem ser incorporados, na medida da necessidade e também do prazer, mais vale andar de bicicleta duas vezes por semana e estar feliz, do que ir todos as dias forçado para a academia. O exercício é positivo em vários sentidos, pois melhora o humor e previne várias doenças.

O cuidado diário com a pele passa pela limpeza, hidratação e fotoproteção. Porem a par disto há inúmeros ativos anti-envelhecimento que podem e devem ser utilizados, tais como: ácidos, antioxindantes e neuro cosméticos.

Estes produtos devem ser utilizados a noite alternadamente, sendo espalhada com camada fina por todo o rosto.

Hoje o homem pode procurar cuidados especiais como o peeling, preenchimento, toxina botulínica, cirurgia plástica entre outros.

O peeling provoca descamações variadas, renovando a pele. O preenchimento e interessante para suavizar sulcos e rugas profundas. São utilizados preenchedores registrados e compatíveis com a pele.

A toxina é excelente, para melhorar e prevenir as rugas de expressão. Todos estes recursos combinados melhoram a aparência da pele masculina.

O clima também pode influenciar nos cuidado com a pele masculina.

O calor pode e a umidade excessiva aumenta a produção de óleo e formação de espinhas ou foliculite. Neste caso é importante fazer a barba todos os dias intensificando a limpeza e usando produtos leves que não causem obstrução. O clima seco deixa a pele mais sensível e descamativa. Neste caso pode haver coceira e machucados. A barba pode ser feita todos os dias utilizando-se um produto hidratante e calmante no pós barba.

Autora: Denise Steiner

TIPOS DE PELE II

Saiba qual é o seu tipo de pele
A primeira regra para não errar na hora de cuidar é avaliar suas característica e definir em que tipo ela pode ser classificada.

Dessa forma é possível escolher quais produtos e tratamentos são mais indicados no seu caso, sem desperdiçar tempo e dinheiro.

E cuidado: passar produtos na pele sem nenhum tipo de controle pode piorar o problema em vez de acabar com ele.

Então, conheça cada tipo de pele e identifique a sua:

• Normal (ou eudérmica)

Aspecto: superfície lisa, aveludada, elástica, com umidade e brilho naturais, não descama, não tem cravos (ou poros dilatados), ou linhas profundas.
Se esse é o seu tipo de pele, não descuide. Apesar de não precisar de cuidados especiais, é importante mantê-la limpa e protegida, com hidratante e filtro solar contra os fatores ambientais negativos.

• Seca (ou alípica)

Aspecto: geralmente apresenta pequenas escamações (descasca) formadas por células mortas, é fina e sem brilho, pouco elástica, com deficiência de oleosidade e maciez naturais, o que acelera o aparecimento das rugas.

Se esse é o seu tipo de pele, proteja-a aplicando um bom hidratante e um filtro solar após a limpeza pela manhã. À noite, use cremes nutritivos ou especiais para a prevenção de rugas.

- beba bastante água e coma frutas, legumes e verduras.
- não tome banhos muito quentes, evite se ensaboar demais e não use bucha: essas coisas retiram a oleosidade natural e diminuem a hidratação da pele.
- prefira sabonetes suaves ou com fórmulas hidratantes.
- se tomar dois banhos por dia, ensaboe o corpo todo em apenas um deles. No outro, só ensaboe as áreas de dobra de pele (axilas, nádegas e região pubiana).
- logo após o banho, com a pele úmida, use um hidratante nas áreas ressecadas.
- se trabalha em um local com ar condicionado, tenha sempre um hidratante na bolsa para aplicar algumas vezes por dia.

• Oleosa (ou lipídica)

Aspectos: oleosidade excessiva com brilho, poucas rugas profundas, poros dilatados, obstruídos e com pontos pretos (cravos), dificuldade para manter a maquiagem, resistente às variações climáticas.
Em casos mais graves pode se tornar acnéica, o que requer acompanhamento médico e tratamento com remédios controladores. A ingestão de comidas gordurosas, refrigerantes e álcool pode agravar ou acelerar o processo de acne.

Se esse é o seu tipo de pele dê especial atenção à limpeza diária de manhã e antes de deitar-se. Restos de maquiagem, poeira ou poluição não retirados tornam-se vilões que fecham os poros e pioram ainda mais o problema.

- só use filtros solares ou cosméticos com rótulos que indicam ausência de óleo (oil free).
- evite usar hidratantes nas áreas mais oleosas, pois raramente há necessidade. Mesmo que, logo após o banho, a pele tenha uma aparência ressecada, em pouco tempo a oleosidade natural deve retornar.
- não lave o rosto com água quente porque estimula a produção de óleo.
- evite comer alimentos gordurosos e temperos apimentados porque eles podem aumentar a oleosidade da pele.
- se, além de oleosa, a pele descama, fica avermelhada ou coça, procure um dermatologista: você pode estar com dermatite seborréica.

• Mista

Aspecto: oleosa na zona do “T”: testa, nariz e queixo sendo seca nas maçãs do rosto e ao redor dos olhos. Opaca nas laterais, descama no frio, apresenta cravos na zona “T”.
Use produtos específicos para peles mistas. Produtos muito gordurosos ou que retiram totalmente a oleosidade podem resolver um dos aspectos e agravar o outro.


Fonte: http://www.clinicacorpoesaude

TIPOS DE PELE

1) OLEOSA, SENSÍVEL, NÃO PIGMENTADA
E PROPENSA A RUGAS

. Características: Queima em lugar de bronzear, avermelhada com poros abertos e rugas precoces

. O que evitar: Produtos à base de álcool, cremes antiidade e vitamina C

. O que usar: Séruns com antioxidantes para hidratação, produtos com antiinflamatórios, como camomila e azuleno, para acne e vermelhidão, cremes com corticóides para dermatites

2) OLEOSA, SENSÍVEL, NÃO PIGMENTADA E FIRME

. Características: Ruboriza fácil, veias aparentes no rosto, manchas vermelhas que descascam, sobretudo em torno do nariz, rugas só depois dos 40 anos

. O que evitar: Cremes antiidade ou à base de ácidos de frutas e DMAE

. O que usar: Os produtos antiinflamatórios, com camomila ou aloe vera, e protetor solar

3) OLEOSA, SENSÍVEL, PIGMENTADA
E PROPENSA A RUGAS

. Características: Bronzeia fácil, depois surgem manchas marrons ou esbranquiçadas, muita acne e dermatites. Primeiras rugas por volta dos 20 anos

. O que evitar: Produtos como DMAE, ácido lipóico e ácido hialurônico, usados nos tratamentos antiidade, e filtro solar com benzofenona, produto bem comum

. O que usar: Contra rugas, cremes com ácido salicílico ou retinol, filtros solares feitos com óxido de zinco, que não irritam a pele e evitam a oleosidade

4) OLEOSA, SENSÍVEL, PIGMENTADA E FIRME

Características: Alta incidência de acne, geralmente acompanhada de inflamações. Propensão a alergias e, nas pessoas claras, sardas e manchas de sol

. O que evitar: Esfoliantes e cremes antiidade

. O que usar: Produtos com camomila, aloe vera e ácido salicílico, que aliviam as inflamações, cremes com retinol para acne e rugas, Loções com ácido kójico para manchas de sol

5) OLEOSA, RESISTENTE, PIGMENTADA
E PROPENSA A RUGAS

. Características: Aparência lustrosa, com poros largos, acne rara

. O que evitar: A maioria dos cremes e loções não consegue penetrar na pele. Para hidratar a pele e prevenir rugas, a melhor opção são produtos manipulados, sob indicação médica

. O que usar: Os esfoliantes para reduzir oleosidade,
cremes com coenzima Q10, ginseng, chá verde e vitamina C para rugas, retinol, DMAE e ácido glicólico em alta concentração para amenizar rugas

6) OLEOSA, RESISTENTE, PIGMENTADA E FIRME

. Características: A face brilha, principalmente em fotografias, poucas rugas e acne. Mais comum em negros. Em pele clara, maior incidência de sardas e manchas

. O que evitar: Na pele clara, produtos com soja, que provocam o aumento das manchas. Na pele escura, tratamentos a laser

. O que usar: Vitamina C, retinol, ácido kójico e ácido glicólico são eficazes para remover manchas e prevenir rugas

7) OLEOSA, RESISTENTE, NÃO PIGMENTADA
E PROPENSA A RUGAS

. Características: Brilho moderado na face, pouca acne, rugas precoces

. O que evitar: Hidratantes durante o dia são desnecessários.

. O que usar: Produtos com antioxidantes para prevenir o envelhecimento, o retinol controla a oleosidade e previne rugas, tratamentos como laser, dermo-abrasão, peelings profundos e Botox

8) OLEOSA, RESISTENTE, NÃO PIGMENTADA E FIRME

. Características: Manchas, vermelhidão ou ressecamento são raros. Dificilmente pega um bronzeado

. O que evitar: Hidratantes gordurosos. Se necessário, usar aqueles feitos à base de gel ou loções sem óleo

. O que usar: Para limpeza, as loções à base de ácido salicílico, esfoliantes diariamente

9) SECA, SENSÍVEL, PIGMENTADA E PROPENSA A RUGAS

. Características: Uma das peles mais problemáticas. Muito fina e seca, apresenta irritações, vermelhidão e descama com freqüência. Arranhões e cortes resultam em cicatrizes

. O que evitar: Adstringentes, que irritam a pele, e esfoliantes, que a tornam ainda mais sensível

. O que usar: Águas termais em spray antes de aplicar cremes, para aumentar a hidratação, hidratante pela manhã, à tarde e à noite, Botox, preenchimentos e peelings químicos

10) SECA, SENSÍVEL, PIGMENTADA E FIRME

. Características: Sujeita a eczemas, dermatites e descamações. Manchas ásperas e grossas no rosto e no pescoço, ressecamento nas mãos e pálpebras escuras

. O que evitar: Adstringentes e esfoliantes, cosméticos com soja que contenham estrógeno

. O que usar: Hidratantes com filtro solar e ingredientes simples como óleo de oliva ou manteiga de cacau, antiinflamatórios para eczemas e dermatites, sob orientação médica

11) SECA, SENSÍVEL, NÃO PIGMENTADA
E PROPENSA A RUGAS

. Características: Ressecada, avermelhada, áspera e sem brilho. Acne moderada, vasos aparentes na face e rugas prococes

. O que evitar: Vitamina C, retinol e cremes antiidade. Para quem tem acne, produtos com manteiga de cacau e óleo de côco

. O que usar: Hidratantes pelo menos três vezes ao dia, produtos com coenzima Q10, chá verde, extrato de grãos de uva e cafeína para prevenir rugas, antiinflamatórios, sob prescrição médica

12) SECA, SENSÍVEL, NÃO PIGMENTADA E FIRME

. Características: Seca, com descamações, vermelhidão e coceiras. Muito alérgica e com espinhas ocasionais

. O que evitar: Produtos com álcool, adstringentes e sabonetes agressivos, que tiram a gordura natural da pele. Produtos com retinol

. O que usar: Hidratantes fortes, de preferência com filtro solar

13) SECA, RESISTENTE, PIGMENTADA
E PROPENSA A RUGAS

. Características: Sem acne, alergias, irritações ou rugas até os 40 anos. Fácil de bronzear

. O que evitar: Produtos com álcool, sabonetes e loções adstringentes

. O que usar: Para prevenir ou atenuar rugas, retinol ou ácido retinóico receitado por dermatologistas, Cremes para o rosto e a área dos olhos com antioxidantes em doses alta, agentes clareadores, como vitamina C, que aumenta a produção de colágeno e ajuda a diminuir manchas, esfoliantes quatro vezes por semana

14) SECA, RESISTENTE, PIGMENTADA E FIRME

. Características: Seca, com descamações no rosto e no pescoço. Áspera nos joelhos e cotovelos. Sardas ou manchas de sol

. O que evitar: Peelings químicos e tratamentos a laser, que acentuam as manchas escuras. Produtos com soja e estrógeno

. O que usar: Hidratantes com filtro solar, para evitar manchas e sardas, produtos com retinol e vitamina K para hidratação

15) SECA, RESISTENTE, NÃO PIGMENTADA
E PROPENSA A RUGAS

. Características: Pele bem clara, típica do norte da Europa, delicada e sem sardas ou manchas

. O que evitar: Sabonetes e xampus com detergentes, produtos com álcool e adstringentes

. O que usar: Até os 30 anos, a hidratação com produtos ricos em antioxidantes como vitamina C e E, chá verde e coenzima Q10. A partir dessa idade, produtos à base de retinol, com prescrição médica,
Para prevenir rugas, cremes com ácido hialurônico, colágeno e elastina

16) SECA, RESISTENTE, NÃO PIGMENTADA E FIRME

. Características: Pele típica de loiros ou morenos claros. Não bronzeia

. O que evitar: Produtos à base de álcool e adstringentes

. O que usar: Hidratantes tradicionais, à base de glicerina e água de rosas, são baratos e eficientes para esse tipo de pele



Fonte: http://veja.abril.com.br/050706/p_096.html

O ENVELHECIMENTO DA PELE

Ao longo dos anos, a pele, assim como todos os demais órgãos do corpo, sofre alterações e envelhece. Tais alterações levam à perda de elasticidade e luminosidade, surgem rugas e flacidez. Mas não é só o envelhecimento cronológico que faz com que a aparência da pele mude ao longo dos anos.

Fatores externos como o estresse, o fumo e, principalmente, a radiação solar, influenciam e aceleram o envelhecimento da pele, fazendo com que o aspecto da pele seja alterado mais cedo, com o surgimento de manchas, casquinhas, asperezas, rugas e outros sinais do envelhecimento precoce.

O que acontece dentro da pele
Na epiderme começa a haver uma diminuição de suas camadas. O número de células que se descamam da pele começa a diminuir em função da alteração da renovação celular. Há uma diminuição da produção hormonal e a pele começa a apresentar ressecamento.

A derme começa a apresentar uma diminuição da quantidade e da qualidade do gel coloidal, perdendo sua capacidade de reter a água e de manter o equillbrio na produção das fibras de colágeno e elastina, que sustentam a pele. Com isso a manutenção da firmeza e da elasticidade da pele fica fragilizada.

Os vasos sangüíneos vão perdendo a capacidade de eliminar as toxinas do organismo e também de nutrir e oxigenar as células da epiderme. Assim sendo, a renovação celular fica prejudicada.

Além de tudo isso, a comunicação entre todas as células da que é essencial para seu bom funcionamento, fica deficiente e fragilizada, desequilibrando uma série de processos naturais, dentre eles os já mencionados.

O envelhecimento natural

Ao longo da vida, a pele passa por diferentes fases. É nela que ficam mais evidentes os efeitos do tempo.

A partir dos 12 anos

Começam a ocorrer alterações hormonais e, conseqüentemente, pode surgir o acne.

A partir dos 20 anos

Começam a aparecer os primeiros sinais do tempo. Surgem marcas muito finas, principalmente ao redor dos olhos e da boca. Nessa faixa etária, é comum a ocorrência de peles com graus de oleosidade e acne. Nesta fase os tratamentos priorizam a prevenção contra o envelhecimento.

A partir dos 30 anos

Os sinais iniciais do envelhecimento começam a ser notados. Começam a as primeiras rugas. As fibras de e elastina começam a sofrer alterações na produção e regulação, com efeitos prejudiciais em sua qualidade e quantidade. Em razão dessas alterações, começa o processo diminuição da densidade cutânea, com a perda de firmeza e elasticidade, afetando contorno do rosto.

A renovação celular e a hidratação natural da pele começam a diminuir. Nesta faixa etária deve-se tratar a pele para estimular suas funções, prevenindo ou diminuindo os efeitos que se acentuarão com o passar do tempo.

A partir dos 45 anos

Os sinais do tempo já são bem visíveis, com linhas de expressão e rugas acentuadas. A alteração na produção das fibras de colágeno e elastina aumenta e as fibras desorganizam-se. A renovação celular torna-se irregular a pele vai perdendo cada vez mais sua hidrataçãonatural.

A queda natural na produção de hormônios traz ainda mais prejuízo a todas as funções da pele. Todas essas alterações fazem com que ocorra perda em sua densidade, firmeza e elasticidade.

A partir dos 60 anos

A pele, como um todo, está bem comprometida, com todos seus sinais bem aparentes: as rugas acentuadas, a perda da elasticidade e da firmeza é perceptível e ela se torna muito mais fina, flácida, frágil, desidratada e desprotegida.

A renovação celular é bastante deficiente. A contínua diminuição das taxas hormonais impossibilita a recuperação natural da pele. É a fase em que os ativos que combatem os sinais do tempo são mais necessários a sua revitalização.

O fotoenvelhecimento

A partir dos 30 anos, as células que colorem a superfície da pele, chamadas de melanócitos, diminuem de 10 a 20% a cada década. Com isso, os melanócitos que ficam se coram mais. Os raios solares nocivos aumentam o número dessas células de maneira errada, causando as manchas senis, outro sinal do envelhecimento cutâneo.

A pele fotoenvelhecida apresenta perda da elasticidade, rugas, manchas escuras ou claras e alterações da superfície, podendo tornar-se áspera e descamativa. Já a pele envelhecida em decorrência da deterioração natural do organismo tem uma aparência mais fina, flácida, com pouca elasticidade e apresenta rugas finas, porém sem manchas ou alterações em sua superfície.

As regiões do corpo que são pouco expostas ao sol como a área próximas as axilas apresentam tais características em pessoas idosas.

Prevenção e tratamento

Felizmente, hoje sabemos que podemos adiar os efeitos do tempo, protegendo a pele de seu mais implacável inimigo: o sol. Além disso, os avanços tecnológicos chegaram aos cosméticos, que hoje possuem formulações poderosas, capazes de reduzir com eficiência os sinais da pele envelhecida.

Os especialistas são unânimes: o tratamento mais eficiente é a prevenção. Quanto antes a pessoa começa a se cuidar, melhor. E quem já atingiu a casa dos 30 deve começar logo, pois é a partir dos 30 anos de idade que o desempenho biológico começa a declinar.

Alguns cuidados básicos ajudam a preservar a saúde, a beleza e a juventude da pele ao longo do tempo. Clique aqui e descubra quais são estes cuidados e pratique-os diariamente, pelo bem da sua pele.

Fontes: Dermatologia.net

GAZPACHO, SEGREDO MEDITERRANEO

Receitas de gazpacho

Tome nota de duas receitas de gazpacho, a sopa fria que é um dos pratos tradicionais da saudável dieta mediterrânea.

Receita 1
INGREDIENTES
- 2 xícaras de suco de tomate
- 1 xícara de tomate picado
- ½ xícara de aipo picado
- ½ xícara de pepino picado
- ½ xícara de pimentão verde picado
- ½ xícara de cebola picada
- 2 colheres de azeite extra-virgem
- 1 dente de alho picado
- 2 colheres de chá de sal
- ½ colher de pimenta preta moída

MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes e leva à geladeira. Sirva frio.



Receita 2
INGREDIENTES
- 3 xícaras (chá) tomates maduros picados, sem pele e sem sementes
- ½ xícara (chá) de beterraba cozida e picada
- ½ xícara (chá) de pimentão vermelho picado
- ½ cebola média picada
- 1 dente de alho amassado
- 1 ½ xícara (chá) de miolo de pão amolecidos na água e espremidos
- 2 colheres (sopa) de suco de limão
- 1 colher (chá) de páprica
- 1 colher (chá) de orégano
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 cravo-da-índia
- 1 xícara (chá) de água gelada
- Sal e pimenta do reino a gosto

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
Sirva com o pepino picado, croutons, cebolinha picada e gelo, se desejar.




Dica: Se quiser mais fino, acrescente mais água.

Rendimento: 8 porções

* Receitas retiradas do site do programa Mais Você.

LONGEVIDADE JAPONESA

Arroz, peixe, algas e soja: estudos comprovam que essa simples e saborosa dieta é capaz de proporcionar uma vida longa e saudável. Prova disso são os japoneses, que se utilizam desse cardápio há centenas de anos e são as pessoas com maior expectativa de vida no Planeta.

Comer menos para viver mais

Já foi provado que a redução de calorias na dieta prolonga a vida de camundongos. Em humanos, isso nunca foi testado. Mas uma redução equivalente para o homem seria 1050 a 1570 calorias, metade ou 3/4 das 2100 calorias diárias recomendadas pelos Estados Unidos.

Essa quantidade equivaleria à antiga dieta japonesa, composta de peixe, arroz, legumes, verduras, derivados de soja e algas.

Receita para viver mais
“O arroz deve ser o alimento básico, fornecendo metade das calorias necessárias. Para acompanhar o cereal, deve-se consumir peixe ou frutos do mar (100g por dia). Se o cardápio for de legumes e verduras, deve-se consumir 350g diariamente“
- Yukio Yamori, diretor do Centro de Pesquisa em Prevenção de Doenças Cardiovasculares no Japão

Os habitantes do Japão vivem, em média, 81,1 anos (homens 77,6 e mulheres 84,6), segundo o Ministério da Saúde japonês, e 73,6 anos, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (que desconta os anos de doença). Nos dois casos, é a mais alta expectativa de vida do Planeta.

Apesar de os nipônicos com menos de 40 anos estarem optando por uma dieta mais ocidentalizada com muita gordura, açúcar e poucos legumes e verduras –, a alimentação continua sendo o fator decisivo para a vida longa japonesa. Isso porque pessoas com mais de 40 anos respondem por metade da população do Japão, e são elas que hoje envelhecem e costumam passar dos 70.
Herança genética
Se você tem antepassados que viveram muito, suas chances de viver mais são maiores.

Já foi provado que a redução de calorias na dieta prolonga a vida de camundongos. Em primatas ou humanos, isso nunca foi testado em laboratório, mas uma redução equivalente para o homem seria metade ou 3/4 das 2,1 mil calorias diárias recomendadas pelo governo dos Estados Unidos. Essa quantidade equivaleria a um dia da antiga dieta japonesa: à base de peixe, arroz, legumes, verduras, soja e algas.

A moderação japonesa pode ser conferida no ditado milenar sobre alimentação: “hara hachi bu” (“oito décimos da barriga”). A expressão é uma recomendação para parar de comer no ponto em que faltem 20% para a barriga encher. A ciência já comprovou o ditado, pois a comunicação do estômago com o cérebro demora. Quando sentimos o estômago cheio, na verdade, ele está com 20% a mais de comida.

O baixo consumo de calorias reduz os efeitos negativos dos radicais livres, moléculas que agem no organismo e que estão envolvidas nos efeitos degenerativos do envelhecimento, incluindo câncer e problemas do coração. A reduzida mortalidade por problemas cardíacos em idosos é explicada pelo baixo consumo de colesterol ruim (gordura saturada) – abundante na carne vermelha, nos laticínios e na manteiga.

Centenários
ReutersA dieta tradicional japonesa é o principal fator pela longevidade no país O Japão é um dos países com o maior número de centenários: 17.934 (em uma população de 120 milhões), segundo o Ministério da Saúde. A maior parte deles está em Okinawa, ilha ao sul do Japão. Esse número tende a aumentar, já que, há dez anos, não havia sequer 9 mil centenários no arquipélago. Em 2020, o Japão será o país com mais idosos no mundo (31% da população), segundo a OMS. Atualmente, a Grécia e a Itália são as nações com pessoas com mais de 65 anos) na população: 23%. O Japão tem hoje 18,5% (cerca de 22,2 milhões de pessoas).

Mais de 60% dos centenários japoneses são mulheres. Ainda não se sabe por que a mulher sempre vive mais, em qualquer parte do mundo. Uma das explicações é que elas têm menos hábitos auto-destrutivos. Outra razão é a genética. Segundo o cardiologista japonês Makoto Suzuji, a genética responde por 1/3 dos fatores envolvidos em uma longa vida, segundo seu livro The Okinawa Program, que mostra por que os idosos de Okinawa têm a vida mais longa do globo. Ou seja, se tem antepassados que viveram muito, as chances de a pessoa viver mais são grandes. Segundo o livro, o principal fator para a vida longa na ilha é a dieta de vegetais, frutas, peixe, frutos do mar e moderação.

Em Okinawa, idosos consomem 25% dos níveis do sal e açúcar que costumam ser digeridos no restante do país. Também comem duas vezes mais peixe e três vezes mais vegetais que os demais nipônicos.

A ilha é o lugar do Japão onde se comem mais algas, ricas em minerais e fibras saudáveis, além de muito tofu e natô, ricos em soja. O prato nacional de Okinawa é o goyaa champuru, uma mistura cozida de carne de porco, tofu, ovos, grãos de soja e goyaa — um vegetal local amargo, rico em polifenol. Essa substância é um pigmento — encontrado também no vinho tinto – que retarda o envelhecimento das células. Outra vantagem de Okinawa é o modo como os idosos lidam com o estresse. Fortes laços sociais e o espírito comunitário garantem uma maneira positiva de viver o dia-a-dia.

Apesar de não haver provas científicas, a maioria dos especialistas concorda que os japoneses vivem mais também por fatores genéticos. “Ainda não há provas concretas, mas a raça japonesa talvez carregue genes da longevidade”, afirma Kyoji Ikeda, geriatra do Instituto Nacional das Ciências da Longevidade. Segundo Ikeda, outro ponto relacionado aos genes que podem contribuir para a vida longa dos japoneses é o fato de que houve poucas misturas de etnias no Japão. O médico-geriatra Yasuyoshi Ouchi, da Universidade de Tokyo, concorda. “Nos Estados Unidos, por exemplo, há muitas etnias e misturas.

E as pessoas das etnias que respondem mal ao ambiente e morrem diminuem a longevidade. Como o Japão é formado por praticamente uma só etnia (e ela responde bem ao ambiente), a expectativa de vida não chega a ser reduzida por esse motivo”, acredita Ouchi.
Maus hábitos
Quem mora no Japão deve se perguntar como é que os japoneses conseguem viver tanto sendo notórios fumantes, consumidores de álcool e trabalhadores incansáveis?

A resposta, de novo, é a alimentação. “Uma dieta saudável compensa esses hábitos degenerativos”, afirma o gerontólogo Shirasawa Takuji. Ele acredita que o trabalho excessivo não prejudica muito a saúde, “desde que seja realizado com prazer”.

“Japoneses gostam de trabalhar. Para nós, isso não é estresse. Eu trabalho 14 horas por dia. Gosto do que faço e isso não é sofrimento”, diz Takuji. Para o geriatra Kyoji Ikeda, o modo de vida é fundamental. E a psicologia nipônica de sempre evitar atritos é uma vantagem. “Psicologicamente (os japoneses) sempre visam a vida sem estresse”, diz o pesquisador.

As tradições familiares também formam outro ponto importante no aspecto mental, que ajuda a pessoa a viver melhor. “Até pouco tempo atrás, três gerações viviam sob o mesmo teto. Acredito que a convivência com pessoas mais velhas acrescenta paz e calma na formação das crianças”, aponta.

Outro fato interessante é o “tipo diferente” de estresse dos japoneses. “No Japão, o homem se preocupa mais com o sustento da família. É um ‘pai financeiro’, muito mais que em outros países. Assuntos de criação e educação são com as mulheres. Não tem pai que se estresse com assuntos familiares”, aponta o geriatra Takuji.

Apesar de recomendar a dieta japonesa aos brasileiros, Shirasawa não tem tanta certeza dos resultados. “A dieta pode trazer alguns anos a mais de vida. Mas redução da mortalidade só acontece com estrutura hospitalar, distribuição de renda, saneamento, campanhas de vacinação e conscientização contra doenças.” Yasuyoshi Ouchi, da Universidade de Tokyo, também recomenda a dieta japonesa aos brasileiros, mas sugere moderação no sal. “Não é difícil se acostumar com alimentos com pouco sal para ter mais saúde”, diz Ouchi. Para quem quer viver mais e melhor, o sacrifício compensa.
O que comer para viver mais
Tofu (derivado da soja) contém fitoestrógeno, hormônio que reduz a incidência de câncer de mama, próstata e doenças do coração

Mulheres que tomam missoshiro (derivado da soja) em todas as refeições têm 40% menos chances de desenvolver câncer de mama, segundo pesquisa do Centro Nacional do Câncer do Japão O consumo freqüente de natô (derivado da soja) ajuda a dissolver os coágulos e acúmulos de colesterol na circulação sanguínea, prevenindo ataques cardíacose derrames

Os chás tradicionais japoneses, sem açúcar, relaxam, ajudam na digestão, estabilizam a pressão e, acredita-se, têm propriedades antiinflamatórias

Reportagem: Emersom Satami

PARA ELA NAO EXISTE DESCULPAS !

Ginástica diária é minha fraqueza, diz Condoleezza Rice
Agência Estado



Acordar às 4h30 da manhã para começar uma jornada de trabalho, mas só depois de uma boa dose de ginástica. Eis a rotina da secretária de Estado norte-americana, Condoleezza Rice, que confessou em uma longa entrevista à revista Fitness que essa é sua "fraqueza".

Conhecida por vestir impecavelmente seus modelinhos Armani e Ferragamo, Rice é presença constante na academia de ginástica do Departamento de Estado.



Filha de atleta, "Condi" encara 40 minutos de esteira e abdominais como um aquecimento leve para uma jornada que com freqüência tem de começar meia-hora antes. "Algumas manhãs eu acordo e penso: eu consigo. Claro que consigo, porque não me sentiria assim em forma caso não o fizesse", revela a secretária de Estado norte-americana.

Não é a primeira vez que Rice expõe suas atividades atléticas. Há dois anos, ela levou seu personal trainer à televisão e se exibiu às câmeras da NBC no horário de maior audiência. Na ocasião, a secretária de Estado explicou que, mesmo com as constantes viagens internacionais, ela conseguia encontrar um tempo para sua ginástica cotidiana.

OCCY 42 ANOS, E DETONANDO !

FOTO:PIPE MASTERS 2007

Data de nascimento: 16/06/1966
Local: Sydney, Austrália
Peso: 88kg
Altura: 1,75m
Apelido: Occy Principal
Shaper: Jason Stevenson
Alinhamento: goofy
Pranchas utilizadas: 6’3”, 6’6”, 6’8”, 7’0”, 7’2” e 7’6’’
Ondas preferidas: Kirra e D-Bah, na Austrália, G-Land, na Indonésia, e Pipeline, no Havaí
Manobras preferidas: batidas



Ultimo Campeonato aos 41 anos no Pipeline Masters 2007, mas continua presente nos principais eventos mundiais . Uma Lenda Viva do SURF .

HIPERTENSÃO ARTERIAL

A hipertensão ou pressão alta é uma doença que ataca os vasos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins.

Você sabia que 30% dos hipertensos têm entre 20 e 40 anos? E o que é ainda mais alarmante: 50% das pessoas hipertensas não sabem que têm tal característica.

Anualmente, 300 mil pessoas morrem em consequência de doenças cardiovasculares, e a hipertensão arterial é um dos principais fatores de risco para isto. As perguntas mais comumente feitas à respeito da hipertensão são as seguintes:

A hipertensão (pressão alta) tem cura?
Na maior parte dos casos ainda não tem cura mas tem tratamento e que quando feito adequadamente a pessoa pode ter uma vida normal.

Quem tem maiores chances de ter pressão alta (hipertensão)?
Ela pode ocorrer em qualquer idade, sendo mais comum em adultos e idosos. Além disto, há fatores que devem ser considerados:

- É mais frequente na raça negra;
- O risco aumenta com a idade;

- É mais observada em homens com até 50 anos e em mulheres de mais de 50 anos;
- Mais comum aos diabéticos;

- O fator hereditário também deve ser observado.
Como é o tratamento?

Conforme o caso, o tratamento pode ser feito com ou sem medicamentos. É importante consultar um médico e não interromper o tratamento após a normalização da pressão arterial, uma vez que ela deve estar sempre sob controle.

Que fatores influenciam os níveis de pressão arterial ou hipertensão?

- Obesidade: O excesso de peso faz o coração ter que trabalhar mais, o que causa o aumento da pressão. Inclua frutas e verduras no seu dia a dia e evite alimentos gordurosos. Se você precisa emagrecer, consulte um médico ou um nutricionista para orientá-lo em sua dieta;

- Fumo: O cigarro, além de responsável por muitas outras doenças, aumenta os riscos de problemas do coração. Se você tem pressão alta, esses riscos são ainda maiores. Se você fuma, pare de fumar;

- Diabete: Quem é diabético também tem maiores chances de ser hipertenso, portanto, o controle da diabetes e da dieta deve ser rigoroso;

- Colesterol: Ter o nível de colesterol alto, favorece o acúmulo de gorduras nas artérias que levam o sangue ao coração, aumentando os riscos de infarto;

- Álcool: Além de dificultar o tratamento, o consumo de bebidas alcoólicas tende a aumentar a pressão arterial;

- Sal: Consumir sal em excesso (mais de uma colher de chá ao dia) facilita o aumento da pressão arterial. Procure substituí-lo por outros temperos que também dão sabor aos alimentos mas são naturais, como orégano, louro, cebola, etc. Enlatados também contêm muito sal;

- Estresse: Mesmo que não fume, não beba, não seja diabético e tenha uma vida saudável. O estresse pode elevar a pressão arterial. Procure não levar tão a sério os problemas e não se irritar à toa. Diversão é importante: reserve sempre um tempo para fazer o que você gosta ou estar com os amigos. Além de ficar mais feliz, você estará cuidando do seu coração.

Quais são os sintomas?
Este é um problema! Em casos de pressão alta leve e moderada, na maioria das vezes, não há sintomas. Somente quando a pressão sobe muito, ocorre dor no peito, dor de cabeça, tontura, visão embaçada e sangramento nasal.

Ter pressão alta é igual a ter problema do coração?
Não somente do coração. A pressão alta pode levar ao comprometimento dos vasos de todo o corpo humano, e de outros órgãos como rins e cérebro.

Que alimentos devem ser evitados?
Enlatados, presuntos, mortadela, salsicha, lingüiça, carne de sol, chocolate, maionese, frituras, alimentos muito salgados e refrigerantes normais ou dietéticos.

Exercícios físicos são recomendáveis?
Sim. Atividade física fortalece o seu organismo e relaxa, pois faz com que você se distraia. Além disso, ajuda a reduzir as triglicérides, o colesterol, combater a diabete e a obesidade. Praticando exercícios regularmente (no mínimo 3 vezes por semana) você diminui bastante os riscos de pressão alta. Algumas pessoas até deixam de ser hipertensas apenas com práticas de exercícios. Obs: Se você for caminhar, comece devagar, com caminhadas de 15 a 30 minutos diários de uma vez ou dividido em 3 vezes de 10 minutos ao dia.

Mais informações consulte http://prevencao.cardiol.br/hipertensao/

PROPRIEDADES MEDICINAIS DAS FRUTAS.

Ao decorrer do tempo, o homem veio a descobrir que as frutas possuem não só um grande valor nutritivo, mas também efeito medicinal. As frutas hoje estão entre os maiores agentes terapêuticos dados pela natureza.

Todas as frutas são dotadas de propriedades medicinais. Umas são adstringentes, outras emolientes, etc. Umas excitam as funções gástricas, outras ativam as funções intestinais, etc. Umas desintoxicam o organismo, dissolvendo e expelindo os venenos; outras suprem ao organismo as necessárias vitaminas e os indispensáveis sais.

O poder medicinal das frutas é caracterizado para cada espécie. Assim, apresentamos a seguir um resumo das constatações experimentais:
• ABACATE - É usado contra o reumatismo, promove a eliminação dos gases, digestivo, laxativo.
• ABACAXI - Facilita a digestão, germicida, oxidante forte, desobstruente do fígado, combate a icterícia, combate a artrite, combate o inchaço, combate a difteria, bom contra as afecções da garganta e contra a arteriosclerose.
• ABIU - Combate as afecções das vias respiratórias.
• AMEIXA - É purgativa, depurativa.
• AMÊNDOA - É boa contra as enfermidades das vias respiratórias e a irritação das vias urinárias.
• ARAÇA - É calmante.
• AZEITONA - A verde é adstringente, ao passo que a preta é laxativa.
• BANANA - Combate a diarréia, calmante, favorece a formação, secreção e excreção do leite, combate a anemia.
• CAMBUCÁ - É bom para o estômago.
• CAQUI - É alcalinizante, bom para as afecções do fígado e os catarros da bexiga.
• CASTANHA - É benéfica para os rins e o fígado, e muito útil na diarréia das crianças.
• CEREJA - É alcalinizante, remineralizante, combate a desinteria, e eficaz contra a arteriosclerose.
• COCO - É calmante, combate a febre, combate os vermese útil nas inflamações intestinais.
• FIGO - Combate as afecções das vias respiratórias, laxante, tem a propriedade de amolecer os tecidos, atenuar as inflamações, as inchações e as queimaduras, e aliviar as dores e cura feridas.
• FRUTA-DO-CONDE - É estimulante do apetite.
• JENIPAPO - É indicado na má digestão e nas afecções do fígado e do baço.
• GOIABA - Combate a diarréia e os tumores.
• GRUMIXAMA - É estimulante do apetite, reanimadora.
• JABUTICABA - É estimulante do apetite, reanimadora.
• LARANJA - Combate a falta da vitamina C, estimulante do apetite, reguladora intestinal, laxante, diurética, combate o reumatismo, calmante, digestiva, antifebril, anti-hemorrágica, combate a nevralgia, restaura o fluxo menstrual, quando escasso ou ausente, combate a nefrite, depurativa, contra verminose, etc.
• LIMA - É acalinizante e combate a falta da vitamina C.
• LIMÃO - O suco é estimulante do apetite, diurético, combate a febre, combate o reumatismo, combate a falta da vitamina C, anti-séptico, adstringente, curam feridas e combate o vômito.
Dissolve os cálculos; combate as afecções produzidas por diversos microorganismos (cólera, disenteria, tifo, etc.).
• MAÇÃ - Combate a diarréia, estomacal, combate as afecções das vias respiratórias. Alimento para o cérebro.
• MAMÃO - É laxante, diurético, tem a propriedade de amolecer os tecidos, atenuar as inflamações, as inchações e as queimaduras, e aliviar as dores e cura feridas, refrescante.
• MANGA - É anticatarral, combate a falta da vitamina C, depurativa, refrescante, tem a propriedade de fazer suar, digestiva.
• MANGABA - É digestiva.
• MARACUJÁ - É calmante e tem a propriedade de amolecer os tecidos, atenuar as inflamações, as inchações e as queimaduras, e aliviar as dores e cura feridas. Muito usado na coqueluche.
• MARMELO - É adstringente, fortificante do aparelho digestivo.
• MELANCIA - É calmante, diurética, refrigerante.
• MELÃO - É calmante e diurético.
• MORANGO - É diurético, anti-reumático, alcalinizante, combate a febre, elimina toxinas do fígado, laxante, facilita a digestão, tônico para os nervos.
• NOZ - É bom remédio para o cérebro e para o sistema nervoso em geral.
• PÊRA - É diurética e abaixa a pressão.
• PÊSSEGO - É um bálsamo para o estômago e um precioso alimento para os diabéticos.
• PITANGA - É refrigerante e antiberibérica. As folhas combatem a febre, mesmo nas maleitas rebeldes.
• ROMÃ - As raízes são usadas para expulsar a tênia (ou solitária).
• SAPOTI - É refrigerante.
• TAMARINDO - É laxante e até purgativo.
• UVA - É vitalizadora, alcalinizante, anti-reumática, depurativa,diurética, laxante, tônica para o sistema nervoso.

Fonte: Vida Integral

ELE CORRE PARA ESCREVER ! MARATONISTA AOS 59

Der Spiegel 18.02.08




O escritor e esportista amador japonês Haruki Murakami, 59, fala sobre a solidão da corrida de longa distância, a tortura dos treinos diários e o reconhecimento de que sua carreira de escritor começou depois que ele correu pela primeira vez.

Spiegel: Sr. Murakami, o que é mais fatigante: escrever um romance ou correr uma maratona?
Murakami: Escrever é prazeroso, ao menos quase sempre. Eu escrevo por quatro horas todos os dias. Depois eu corro. De regra, 10 km. É bom fazer isso. Mas percorrer 42,195 km é duro, no entanto é uma dificuldade, uma agonia inevitável, a qual eu me entrego conscientemente. Para mim, este é o aspecto mais importante de correr uma maratona.
Spiegel: O que é mais belo: terminar um livro ou chegar ao fim de uma maratona?
Murakami: Colocar um ponto final em uma história é como o nascimento de um filho. Um autor mais feliz talvez possa escrever doze romances, eu não sei quantos livros ainda tenho em mim. Quatro? Cinco? Correndo eu não sinto qualquer limite. Publico um romance a cada quatro anos, mas todos os anos eu faço uma corrida de 10 km, uma meia maratona e uma maratona. Até agora completei 27 maratonas, a última em janeiro, e as de número 28, 29 e 30 naturalmente irão se seguir.

Spiegel: Você cresceu como filho único. Escrever é um trabalho solitário e você corre sempre sozinho. Há uma relação?
Murakami: Com certeza. Gosto de ficar sozinho. Ao contrário de minha esposa, não gosto de sociedade. Estou casado há 37 anos e é sempre uma batalha. No meu emprego anterior frequentemente eu trabalhava até o amanhecer, agora eu vou para a cama entre nove e dez horas.
Spiegel: Antes de tornar-se um autor, você tinha um bar de jazz em Tóquio. Como foi essa mudança radical?
Murakami: Eu ficava no bar, era meu trabalho manter conversas. Fiz isso por sete anos, mas não sou um homem de muitas palavras. Eu jurei que quando terminasse, conversaria apenas com as pessoas com as quais realmente tinha vontade.

Spiegel: Você é um escritor melhor porque corre?
Murakami: Certamente. Quanto mais meus músculos se fortalecem, mais lúcido torna-se meu espírito. Estou convencido de que os artistas que levam uma vida pouco saudável exaurem-se mais rápido. Jimi Hendrix, Jim Morrison, Janis Joplin foram heróis de minha juventude – eles morreram jovens, embora não o merecessem. Apenas gênios precoces como Mozart ou Pushkin merecem mortes precoces. Jimi Hendrix era bom, mas não muito inteligente, pois usava drogas. Trabalhos artísticos não são saudáveis, para compensar, os artistas devem viver de forma saudável.
Spiegel: Você pode esclarecer isso?
Murakami: Quando um escritor desenvolve uma história, ele confronta um veneno em seu interior. Quando você não possui esse veneno, sua história não tem inspiração. É como o Fugu, o baiacu é muito saboroso, maravilhoso, mas as ovas, o fígado e os intestinos podem ser letais. Minhas histórias encontram-se em um lugar escuro, perigoso, da minha consciência. Sinto o veneno em meu espírito, mas posso tolerar uma dose alta, porque tenho um corpo forte. Quando você é jovem, possui mais força para vencer o veneno sem treino. Aos 40 anos, a força diminui, você não supera o veneno se não vive de forma saudável.
Spiegel: J. D. Salinger tinha 32 anos quando seu único romance apareceu, “O apanhador no campo de centeio”. Ele estava muito fraco para seu veneno?
Murakami: Eu traduzi o livro para o japonês. É muito bom, mas incompleto. A história torna-se cada vez mais sombria, e o protagonista não encontra o caminho de volta do mundo sombrio. Acho que o próprio Salinger nunca o encontrou. Se ele teria se salvado pelo esporte? Não sei.

Spiegel: Você se depara com idéias para suas histórias enquanto corre?
Murakami: Não, não sou o tipo de autor que encontra a fonte de uma história de forma lúdica. Eu preciso cavar bem fundo para atingir o lugar sombrio em minha alma, onde as histórias estão escondidas. Também para isso preciso estar fisicamente forte. Desde que comecei a correr, posso me concentrar por mais tempo, o que também é necessário para percorrer o caminho das trevas. No trajeto, você encontra tudo: as imagens, os personagens, as metáforas. Se você estiver fisicamente fraco, faltará a força para agarrá-los e transportá-los para a superfície de sua consciência. Assim é, também, na corrida. Você precisa cruzar a reta final, custe o que custar.

UM TRATOR DE 45 ANOS

Alias: The Natural
Birth Name: Randy Couture
Height: 6 ft 2 in Weight: 220
Federation: UFC Age: 45
Birth Date: Jun 22, 1963
Place Of Birth: Lynnwood, Washington
MMA Record: 16-8

Aos 45 anos de idade, Randy Couture só tem mesmo desejo de enfrentar um adversário antes de se aposentar, o russo Emelianenko Fedor. Em entrevista ao site “15 rounds”, o americano revelou que, para ele, não faz sentido enfrentar Rodrigo Minotauro, o campeão dos pesos pesados do UFC.

“Estou com 45 anos e pensando no fim da minha carreira”, explicou, “Eu quero lutar com o melhor do mundo e ser considerado o melhor. Esta luta (com Fedor) é a única maneira disto acontecer.

Fedor Emelianenko :

Nickname

* The Last Emperor

Fighting Style

* Judo, Sambo, Muay Thai, Boxing

Height and Weight

* 6ft and 227 lbs.

Date of birth

* September 28th, 1976




Mas antes disto anuncia sua volta no UFC 91 :

UFC 91: COUTURE vs. LESNAR, live from the MGM Grand Garden Arena in Las Vegas on Saturday, Nov. 15, 2008.

O ACUCAR E A SUA SAUDE

Devorar muito açucar faz o organismo produzir insulina em escesso, o que dá mais fome, além de vontade de comer cada vez mais doce.

Além disso, provoca distúrbios metabólicos, pressão alta e diabetes. trocando em miúdos: engorda mesmo e faz mal a saúde. Só para dar um exemplo, de 40 alimentos testados em um estudo, o açucar ficou entre os que causam mais reações alérgicas - inclusive na forma de acne e caspa.

Fonte:vida saudavel